आज के समय में भारत के एक तिहाई वरिष्ठ नागरिक डायबिटीज से पीड़ित हैं, भारत के हर एक घर में लगभग एक व्यक्ति शूगर से प्रभावित होता है। अगर हम चाहे तो इसे हम अपने नियंत्रण में कर सकते हैं , उसके लिए हमें अपने खानपान और जीवनशैली में बदलाव करने होंगे । डायबिटीज एक गंभीर रोग है जो धीरे-धीरे शरीर के लगभग सभी अंगों को क्षतिग्रस्त कर देता है जैसे कि किडनी, लीवर, हृदय, आँखें इत्यादि ।
इसे नियंत्रित करने के कुछ घरेलू उपाय नीचे दिए गए हैं जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में उतारें तो ये आपके शूगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करेगा।
1. 1/2 चम्मच गुड़मार पाउडर गुनगुने पानी या शहद के साथ रोज़ सुबह लेंने पर शुगर लेवल को काफी हद तक नीचे लेकर आएगा ।
2. कम से कम 50ml करेले का जूस प्रतिदिन पीयें, करेला एक ऐसा ऑप्शन है जो आपको किसी भी जगह इजीली मिल जाएगा। ये डायबिटीज रोगियों के लिए वरदान का कम करता है ।
3. रोज सुबह 10 नीम के पत्ते खाने की आदत डालें शुरुआत थोड़ा कठिन हो सकता है किन्तु आप इसे रेगुलर खाने लगे तो इससे आपको अच्छा रिजल्ट देखने को मिलेगा।
4. रात को 1 चम्मच मेथी का दान पानी में भिगो कर छोड़ दें और सुबह में उसका पानी पी लें जिससे सुगर लेवल नियंत्रित होता है।
5. हर एक डायबिटीज रोगी को प्रत्येक दिन 15-20 मिनट समय निकाल कर मेडिटेशन जरूर करना चाहिए इससे मन से तनाव कम और दिमाग शांत होता है जिसके कारण ब्ल्डप्रेशर और शुगर लेवल दोनों में नियंत्रित गिरावट होता है।